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Inicio: Bienvenido
Dedicado a ser un Profesional de la Salud
Totalmente entregado al estudio y conocimiento del cuerpo humano.
La actividad fÃsica
Y nutrición
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E. Personal 1-1
Todo lo que necesitas saber y lograr resumido en 1 acepto el ENTRENAMIENTO 1-1
Servicio completo e integral de Entrenamiento Personal.
Este programa de entrenamiento esta orientado a el logro de objetivos al 210%.
Iniciando con una entrevista inicial en la cual se evaluaran diversos factores como:
Propósitos, objetivos y metas.
Se dará y orientara el establecimiento de éstos en LOGROS REALES y Cuantificables.
Se conocerá a profundidad el historial clÃnico / salud para estructurar un programa y plan seguros de entrenamiento.
Se evaluaran aspectos como:
Presión Arterial, ritmo cardiaco, peso, relación cintura y cadera, porcentajes de grasa y músculo.
Se conocerán mediante un cuestionario los hábitos alimenticios para brindar los mejores TIPS en nutrición y suplementacion.
Se evaluara aspectos de la actividad fÃsica para prescribir ejercicios y asignar un nivel de entrenamiento adecuado ya sea:
Introducción al ejercicio, principiante, intermedio o avanzado
Estos aspectos de evaluación se lograrán a través de pruebas como:
Nivel de condición fÃsica (Vo2Max):
* Test de Cooper
*Test de Rockport
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Nivel de condición fÃsica (Vo2Max) Intermedio:
* Test Concept2 Row
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Nivel de condición avanzada:
*Máximo numero de burpees
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Nivel de fuerza:
*1 Repetición máxima ya sea en bench press, back squat, pull ups, deadlift.
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*Máximo número de repeticiones ya sea en bodyweight squat, pull ups, lagartijas, trx knee to chest push ups o abdominal crunch.
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*Push up cadence
*Abdominal crunch cadence
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Movildad corporal-funcional:
*Test de incorporación al suelo.
*Tes de sentadilla con brazos extendidos hacia arriba.
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Nivel de flexibilidad:
*Test de sit and reach
Todos estos aspectos de evaluación se realizarán mes con mes y se graficarán para analizar RESULTADOS CUANTIFICABLES.
Se estructurará todo el programa de entrenamiento personal (plan) en base a los resultados de las evaluaciones y cuestionario de salud con ayuda de excell, videos y fotos mediante la aplicación whatsapp
Se utilizarán las sesiones de entrenamiento personal de 1 hora para la enseñanza de este programa y de esta forma el logro y mantenimiento de objetivos.
El PROGRAMA INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO PERSONAL esta constituido por:
1* Activación muscular y movilidad articular.
2* Programa de fuerza y resistencia (convencional-pesas y funcional-entrenamiento/cross)
3* Programa aeróbico / SubAnaeróbico (entrenamiento/cross)
4* Programa de retos motores (ejercicios con peso corporal, coordinación, potencia, equilibrio, velocidad y agilidad).
5* Programa de regeneración de tejidos (Elongación de tejidos / flexibilidad, roller foam, terapia criogenica, estiramientos FNP, movilidad articular con trx y con tu propio cuerpo para la salud de articulaciones).
E. Personal Basico
El Arte de estar saludable.
Programa diseñado para instruirte en el arte de estar saludable, mediante la actividad fÃsica.
Incluye:
TIPS en suplementación
TIPS basicos de alimentación
Programa de Básico de Entrenamiento Personal (activación muscular/ calentamiento, fuerza, cardio y flexibilidad)
Sesiones de entrenamiento personal.
E - P. Training Online
La nueva normalidad de Entrenamiento Personal
Programa accesible y económico de asesorÃa e instrucción completamente detalla y personalizada del entrenamiento.
Que incluye:
1*Consulta de entrenamiento personal (video-llamada) en la que se abordarán todos los temas relacionados al cumplimiento de tus sueños, metas y objetivos dentro de la actividad fÃsica, asà como la asesorÃa, orientación y recomendación de cómo cumplirlos y convertirlos en propósitos reales y cuantificables.
De la misma manera se creara un expediente de historial clÃnico y de salud para diseñar y prescribir un programa de actividad fÃsico eficiente, eficaz, inteligente, profesional y seguro. Altamente detallado y explicado con herramientas como excell, fotos y videos como también el uso de whatsapp para dar seguimiento y compartir todos los archivos relacionados a tu entrenamiento personal.
ENTRE MAS INFORMACIÓN YO TENGA MEJOR PODRE ENTRENARTE!!I
2* AsesorÃa de entrenamiento personal (video-llamada). En esta asesorÃa abordaremos temas especificos acerca del método de entrenamiento que llevarás a cabo, cómo el volumen, carga e intensidad, duración, tiempo de descanso, numero de repeticiones, técnica; etc.
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3*AsesorÃa y enseñanza en los mejores TIPS NUTRICIONALES detallados y fundamentados en libros de investigacón cientifica
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4* AsesorÃa en Suplementación
5* El PROGRAMA INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO PERSONAL que esta constituido por:
-A: Activación muscular principalmente del CORE (músculos que rodean la columna), movilidad articular y estiramientos dinámicos.
-B: Programa de fuerza y resistencia (convencional-pesas y funcional-entrenamiento/cross)
-C: Programa de retos motores como: Fuerza máxima.
Fuerza explosiva
Fuerza hipertrofia
Fuerza resistencia
Capacidad de reacción
Agilidad
Coordinación
Velocidad
Equilibrio
Potencia
-C: Programa aerobico / SubAnaeróbico (entrenamiento/cross)
-D: Programa de retos motores (ejercicios con peso corporal, coordinación, potencia, equilibrio, velocidad y agilidad).-E: Programa de regeneración de tejidos (Elongación de tejidos / flexibilidad, Roller foam, Terapia criogénica, Estiramientos FNP, movilidad articular para la salud de articulaciones). (NOTA: Programa que se entregará mediante whatsapp y excell)
4*TIPS Nutricionales y en suplementaciøn a detalle.
5* Seguimiento y metodos motivación. Para el cumplimiento del programa.
Inicio: Precios
E. Personal Basico $2000 - $6000 mxn
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